MANAGEMENT – PRÉVENIR ET SURMONTER LE STRESS
Stress, équilibre personnel et bien-être au travail
Référence
DPEP-STRE
Durée
2 jours (14 heures)
Modalités
Présentiel, à distance
Dernière mise à jour : 24 mai 2022
PROGRAMME
INTRODUCTION
- Présentation de chacun
- Attentes et objectifs visés de chaque participant
- Présentation de la formation
DÉFINIR CE QU'EST LE STRESS
- Différencier stress, pression et angoisse
- Décoder le processus du stress
- Repérer le déni et les méconnaissances (le stress caché)
- Les risques : identifier les effets psychiques et physiques du stress
IDENTIFIER SES SOURCES DE STRESS
- Identifier ses principaux agents stresseurs
- La double évaluation
- Les messages contraignants et le mini-scénario
FAIRE LE LIEN ENTRE SES ENJEUX, SES ÉMOTIONS ET LE STRESS
- Enjeux cachés, enjeux confondus, enjeux accrochés
- Savoir renoncer et faire le deuil
- « Emotions rackets » versus « émotions écologiques »
- Charge et décharge émotionnelle
- Questionnaire d’alphabétisation émotionnelle
LES RÉACTIONS FACE AU STRESS
- Connaître ses signaux d’alertes
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Les différents comportements sous stress
- Les mécanismes d’échecs
MOBILISER SES RESSOURCES
- Identifier ses leviers personnels : les trois portes
- Trouver son antidote : les messages permissifs
- Nourrir ses besoins spécifiques
- Les signes de reconnaissance
MIEUX COMMUNIQUER POUR NE PAS PROVOQUER DE STRESS
- Différencier besoin et demande
- Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation
METTRE AU POINT SA MÉTHODE ANTISTRESS
- Agir pour limiter les effets du stress
- Savoir exprimer ses émotions au juste niveau
- Repérer le stress avec les approches cognitives (chez soi et chez les autres)
- Utiliser les approches comportementales pour le prévenir
- Explorer les différentes approches corporelles pour se détendre et se relaxer
- Définir son plan d’action
SYNTHÈSE DE LA SESSION
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l’animateur à chaque participant pour la gestion du stress
- Bilan oral et évaluation à chaud
- Changer votre regard sur le stress et en identifier les mécanismes
- Faire le lien entre le stress, les émotions et les pensées et appréhender les conséquences comportementales et relationnelles
- Développer de nouvelles stratégies de prévention et de gestion des effets du stress
Les concepts, outils, grilles de lecture, techniques et tactiques seront mis en application à travers des simulations analysées.
Toute personne en situation de stress dans l’entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face
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